A próbował ktoś może zrobić mix, tzn wymieszać truskawkę z wanilią? Mam 2 truskawki i 1 wanilie i właśnie mam zamiar zmieszać je razem, może wyszedłby jakiś fajny smak. Co wy na to? :D
[...] zrobiłem źle. Auto musiało pójść do mechanika i nie miałem jak pojechać na zakupy. Jutro koniecznie muszę jechać i zrobić zapas. Jutro będzie łosoś :) Cały jutrzejszy dzień mam zamiar, odpoczywać i jeść. Żadnych wyjazdów, imprez ! Fota z wczoraj: http://img818.imageshack.us/img818/2866/2jay.jpg Przeglądałem stare zdjęcia i coś mi po głowie [...]
[...] zaczynam czuć i dlatego też będę w stanie zrobić cięższy trening, co bardzo mnie cieszy. Chciałem dodać do suplementacji beta-alanine, ale nadal czekam na paczkę :( Witaminy mam słabe, dlatego też będę musiał pomyśleć nad jakimś konkretnym kompleksem. Dzisiaj bez zdjęć, bo jak wspominałem - od rana zabiegany. Za chwilę prysznic, ostatni posiłek [...]
Wzorek, masz jakąś teorię na wysokość wciągania monstera na łapy? (pomijając fakt że wyżej Ci chyba ciężko będzie wciągnąć ten rozmiar ;-D) czy raczej metodą prób i błędów dla każdego będzie inaczej? Mam ucznia który jak nie wciągnie wysoko na biceps , to nic nie potrafi zrobić.. Ja ledwo wciągam XXL BLACK na łokcie ,a jak pewnie wiesz czarna [...]
[...] że zdrówka najwięcej :-D Generalnie teraz wyłamuję się z przyjętych od lat ustaleń , czyli że w sezonie letnim praktycznie odpuszczałem większość zawodów ponieważ nie mam czasu na solidne przygotowania . Najlepszy dla mnie czas na treningi , to okres jesienno zimowy a starty z początkiem roku . W tym roku dlatego zaburzyłem swoje plany , [...]
[...] jakiejś śmiesznej wagi. Układaj dietę zbilansowaną i wrzuć tutaj." ----- Czyli kalkulator który jest zamieszczony na stronie potreningu.pl pokazuję błędne wartości? Tak mam to rozumieć? W takim razie umieszczanie takich kalkulatorów na stronach mija się z celem jeżeli wprowadzają w błąd :| W internecie jest taka masa informacji że jeżeli [...]
[...] w miskę potraktowane blenderem i jest pycha, słodko bez żadnych dodatków cukru :-) nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=jqIe_bup4w0 hm co do dzisiejszego treningu to mam mieszane odczucia z przewagą na wkur**nie, kondycyjnie czułem się na siłach przebiec śmiało ponad 10km ale te kolano... przy ostatnim bieganiu na ostatnich 2km zaczęło [...]
dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość
[...] 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy 12x10kg, 12x15kg, 12x20kg, 12x20kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 10x3kg, 10x3kg, 10x3kg, 8x3kg 1. mam wątpliwości czy dobrze to robię, jutro jestem umówiona z instruktorem na kontrolę techniki, na razie nie mam za bardzo jak tam nagrać filmiku, żeby wysłać, a kilku [...]
[...] pozjeżdżałam na zjeżdżalniach \-) no i jeszcze zaliczyłam prawie że 2godziny "aquaaerobiku" w basenie na koncercie Eneja i foto w stroju kąpielowym z członkami zespołu nawet mam ;-D I zdjęcia w stroju kąpielowym w zimowej scenerii na śniegu też, ale to się nie ma czym chwalić, po powrocie piłam gorące herbatki z cytryną i imbirem, bo miałam [...]
[...] ;-) Tak czytam, że po zdjęciach będę mogła jeść co chcę i się normalnie rozmarzyłam :-D teraz taki reżim, aż dziwnie będzie się przestawić :)) Heh, tak w ogóle w domu mam nieprzyjemną atmosferę, ponoć wychudłam i się obawiają, że wpadnę w jakąś chorobę, np. anoreksję %-) i czy ja w ogóle coś jem itp. itd... I czy kiedykolwiek będę jeść [...]
zayebiscie mocno 3mam kciuki byq co do cwiczen SSkładana PIERWSZE CWICZENIE *** sciaganie na wyc gornym na prostych rekach zakładasz niewielki ciezar - porownywalny do ciezaru z przenoszenia sztangielki za głowę lezac, a moze nawet mniejszy stajesz przodem do wyciagu chwytasz drazek wąsko nachwytem trzymasz rece prosto, triceps napiety [...]
30.05.2017 Trening cały zgodny z planem, jestem z niego mega zadowolony :) Co prawda wczoraj wpadło więcej kcal ze względu na to, że wieczorem okazało się, że mam grilla no ale trudne, trzeba żyć, może się nie uleje }:-( Trening: Dół - siła -Przysiad 3x5x117,5 -Martwy ciąg 2x5x125, 1x4x125 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić pięciu :( [...]
Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]
[...] technikę. Być może nie masz napiętych mięśni, tylko wisisz na rękach, a lędźwia siłą ciężkości lecą w dół. przy wejściu na ławeczkę wchodzę na krzesło, bo tylko takie mam, które sięga mi do kolan, czy to nie za wysoko czy może być? Może być, pupie się bardziej dostanie. Tylko uważaj zęby zachować równowagę z większymi obciążeniami. co [...]
[...] kłamią,a zdjęcia czasami mogą mylić,ja jestem zadowolony z moich obecnych wymiarów przez to,że trenuję bieganie jeżdżę na rowerze,a niedługo dokładam jeszcze pływanie.nie mam co liczyć za bardzo na nic więcej,staram się utrzymać to co jest.świadomie wybieram taki trening,staram się pogodzić siłę i masę z wytrzymałością,a nie jest to łatwe i [...]
[...] z maszynami i wyciągami? 2. Czym mogę zastąpić MC? 3. Te wyskoki z przysiadu to z obciążeniem, czy jak? Nie lepsze byłyby zwykłe przysiady ze sztangą? 4. Atlasu też nie mam, także chyba ten trening nie dla mnie, co drugie ćwiczenie z jakichś względów nie pyknie :/ Chciałbym zastąpić ćwiczenia na brzuch na siłce a6w - to dobry pomysł? 1. [...]
chciałbym od jutra skoro świt ruszyć z vlcd, teraz jestem od miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było [...]
Czołem kumple. Ja podbijam z innym pytaniem :) Niebawem kończę VLCD, która ładnie wykosiła fat i jestem bardzo zadowolony. Mam pytanie jak najlepiej wyjść z niej? Planuje zrobić riversa i dodawać po 200kcal co tydzień ciąglę obserwując lustro i wagę. Myślałem o tłuszczówce, ale nie wiem jaki przypada rozkład makro na niej. Jak znacie jakieś [...]
[...] bratem w Chrystusie. To był dla mnie zaszczyt być tutaj i jestem wdzięczny za to Bogu”. Następnie podczas konferencji po gali, Rory MacDonald powiedział: „Cóż, czułem, że mam dobre momenty. Było blisko w każdej rundzie. Czuję, że powinienem był wcisnąć trochę mocniej gaz. Czułem, że kiedy miałem dobre chwile, wycofywałem się, pozwoliłem mu [...]
DT TheGladiators
